SELMA Psychologie für Menschen und Organisationen
Psychologisch geführte Selbstregulation

SELMA RESET Mentale Ruhe in 20 Minuten.

Ein geführtes Audio für belastete Tage – zur bewussten Beruhigung, mentalen Entlastung und klareren Selbststeuerung.

Jetzt SELMA RESET starten Was ist enthalten?
22–25 Minuten Audio Sofort nutzbar Inklusive PDF-Begleitung
Digitales Audio-Programm

SELMA
RESET

Mentale Ruhe in 20 Minuten

Geführte Selbstregulation Audio · MP3 ca. 23 Min.
Wenn der Kopf nicht abschaltet

Äußerlich funktioniert alles. Innerlich läuft es weiter.

Gedanken kreisen, der Körper bleibt angespannt und selbst ruhige Minuten bringen keine wirkliche Erholung.

Ich brauche keine weitere Aufgabe. Ich brauche einen Moment, in dem mein System wirklich zur Ruhe kommen kann.

Genau für diesen Moment wurde SELMA RESET entwickelt.

Der Ansatz

Nicht gegen Gedanken kämpfen. Den inneren Zustand gezielt verändern.

SELMA RESET führt Sie Schritt für Schritt aus der mentalen Überlastung zurück in einen ruhigeren, klareren Zustand.

Das Audio verbindet ruhige Atemregulation, bewusste Aufmerksamkeitslenkung und Elemente moderner Selbsthypnose. Sie müssen nichts leisten, analysieren oder perfekt machen. Sie hören zu und folgen den einfachen Anleitungen in Ihrem eigenen Tempo.

  • Den Körper aus anhaltender Anspannung herausführen
  • Aufmerksamkeit von kreisenden Gedanken lösen
  • Inneren Abstand zu belastenden Themen herstellen
  • Ruhe und Selbststeuerung bewusst wieder aktivieren
Was SELMA RESET unterstützt

Ein klarer Übergang von Anspannung zu bewusster Entlastung.

Das Audio schafft einen ruhigen Rahmen, in dem Sie Ihre Aufmerksamkeit neu ordnen und wieder mehr innere Distanz gewinnen können.

Körperlich beruhigen

Die geführte Atmung und Wahrnehmungslenkung helfen dabei, das allgemeine Aktivierungsniveau bewusst zu senken.

Gedanken entlasten

Statt jedes Thema weiterzudenken, üben Sie, Gedanken wahrzunehmen und die Aufmerksamkeit gezielt weiterzuführen.

Klarer zurückkehren

Die abschließende Aktivierung unterstützt einen wachen, gesammelten Übergang zurück in den weiteren Tag.

Der Ablauf im Audio

Fünf ruhige Phasen. Ein klar geführter Reset.

Sie werden durch die gesamte Anwendung geführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

01

Ankommen

Den äußeren Moment verlassen und die Aufmerksamkeit sammeln.

02

Beruhigen

Atmung und Körperwahrnehmung bewusst regulieren.

03

Bündeln

Die Aufmerksamkeit aus dem Gedankenstrom herausführen.

04

Entlasten

Inneren Abstand gewinnen und mentale Last vorübergehend ablegen.

05

Zurückkehren

Wach, klar und gesammelt in den weiteren Tag wechseln.

Für wen ist SELMA RESET gedacht?

Für Menschen, die viel tragen – und bewusst wieder bei sich ankommen möchten.

Besonders passend für beruflich stark belastete Menschen, Selbstständige, Führungskräfte und alle, die nach fordernden Situationen schwer abschalten können.

Das Audio passt zu Ihnen, wenn Sie …

  • sich häufig mental überladen oder innerlich unruhig fühlen,
  • nach der Arbeit oder belastenden Gesprächen schwer abschalten,
  • zu Grübeln und anhaltendem Weiterdenken neigen,
  • eine kurze, klare und seriöse Anwendung suchen,
  • Selbstregulation regelmäßig in Ihren Alltag integrieren möchten.

Das Audio ist nicht gedacht als …

  • medizinische oder psychotherapeutische Behandlung,
  • Diagnostik psychischer oder körperlicher Beschwerden,
  • Ersatz für notwendige professionelle Unterstützung,
  • Anwendung während des Autofahrens oder bei Tätigkeiten, die volle Aufmerksamkeit erfordern.
Das 7-Tage-Ritual

Wirkung entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Wiederholung.

Nutzen Sie SELMA RESET an sieben aufeinanderfolgenden Tagen möglichst zur gleichen Zeit. So wird aus einer einzelnen Entlastung eine vertraute Routine.

  • Einen ungestörten Platz wählen
  • Kopfhörer verwenden, wenn es angenehm ist
  • Alle Benachrichtigungen für 25 Minuten ausschalten
  • Nach dem Audio kurz wahrnehmen: Was ist jetzt anders?
Ihre Reset-Woche 7 Tage
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Die PDF-Begleitung unterstützt Sie mit kurzen Anwendungshinweisen und Reflexionsfragen.

Das erhalten Sie

Alles, was Sie für Ihren persönlichen Reset brauchen.

Digital bereitgestellt, unkompliziert anwendbar und für die wiederholte Nutzung entwickelt.

MP3-Audio

SELMA RESET – Mentale Ruhe in 20 Minuten

Ein vollständig geführtes Audio von etwa 22–25 Minuten mit Atemregulation, Aufmerksamkeitslenkung und Elementen moderner Selbsthypnose.

  • Ruhiger, klarer Sprechaufbau
  • Ohne Vorkenntnisse nutzbar
  • Beliebig oft wiederholbar
PDF-Begleitung

So nutzen Sie Ihren SELMA RESET

Eine kompakte Begleitung mit Hinweisen zur Anwendung, dem SELMA-RESET-Prinzip, kurzen Reflexionsfragen und einer 7-Tage-Empfehlung.

  • Praktische Vorbereitung
  • Kurze Reflexionsimpulse
  • Alltagstaugliche Anwendung
Psychologisch fundiert

Seriöse Selbstregulation statt esoterischer Versprechen.

SELMA RESET nutzt psychologisch nachvollziehbare Prinzipien: eine ruhigere Atmung, gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit, strukturierte Imagination und sprachliche Suggestionen zur bewussten Selbststeuerung.

Das Ziel ist keine „Gedankenleere“. Es geht darum, den eigenen inneren Zustand wahrzunehmen, die Aufmerksamkeit flexibel zu führen und einen hilfreichen Abstand zu momentaner Belastung zu schaffen.

Wichtig: Das Audio stellt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar und verspricht keine Heilung. Es ist ein Angebot zur Entspannung, Prävention und persönlichen Selbstregulation.
Der Kern von SELMA RESET

Sie müssen jetzt nicht alles lösen.

Drei einfache Gedanken geben der Anwendung ihre Richtung.

1

Ich darf für diesen Moment anhalten.

2

Ich kann Gedanken wahrnehmen, ohne jedem Gedanken zu folgen.

3

Ich kehre ruhig, klar und in meinem Tempo zurück.

Häufige Fragen

Was Sie vor dem Kauf wissen sollten.

Brauche ich Erfahrung mit Hypnose oder Meditation?
Nein. Das Audio ist vollständig geführt und so aufgebaut, dass Sie ohne Vorkenntnisse folgen können. Sie behalten jederzeit die Kontrolle und können die Anwendung jederzeit beenden.
Wie lange dauert das Audio?
Die geführte Anwendung dauert ungefähr 22–25 Minuten. Planen Sie zusätzlich ein bis zwei ruhige Minuten ein, bevor Sie wieder in Ihren Alltag zurückkehren.
Wann kann ich SELMA RESET anwenden?
Zum Beispiel nach einem belastenden Arbeitstag, nach schwierigen Gesprächen, bei innerer Unruhe oder als bewusstes Abendritual. Nutzen Sie das Audio nur an einem sicheren Ort und nie während des Autofahrens oder bei Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit verlangen.
Wie oft darf ich das Audio hören?
Sie können es wiederholt nutzen. Für den Einstieg ist eine Anwendung an sieben aufeinanderfolgenden Tagen sinnvoll. Entscheidend ist, dass Zeitpunkt und Häufigkeit für Sie angenehm bleiben.
Ist SELMA RESET eine Therapie?
Nein. SELMA RESET ist ein digitales Angebot zur Entspannung und persönlichen Selbstregulation. Es ersetzt keine Psychotherapie, ärztliche Diagnostik oder medizinische Behandlung.
Wie erhalte ich Audio und PDF?
Nach abgeschlossenem Kauf werden die MP3-Datei und die PDF-Begleitung digital zum Download bereitgestellt. Sie können beide Dateien auf einem geeigneten Gerät speichern und anschließend wiederholt nutzen.
Ihr persönlicher Reset

20 Minuten, die wieder Ihnen gehören.

Erhalten Sie das geführte SELMA-RESET-Audio und die kompakte PDF-Begleitung als digitales Produkt.

  • 22–25 Minuten geführtes Audio als MP3
  • PDF „So nutzen Sie Ihren SELMA Reset“
  • 7-Tage-Anwendung für den strukturierten Einstieg
  • Digitaler Zugriff nach abgeschlossenem Kauf
Einmalpreis
39 €
Digitales Audio + PDF-Begleitung
Für 39 € kaufen
Einmalige Zahlung · digitaler Download nach Kauf
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Ein ruhiger, klar geführter Weg aus momentaner Überlastung – wann immer Sie ihn brauchen.

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Hinweis zur Anwendung: SELMA RESET dient der Entspannung, Prävention und persönlichen Selbstregulation. Das Angebot ersetzt keine ärztliche Untersuchung, medizinische Behandlung, Psychotherapie oder Krisenhilfe. Bei anhaltenden oder starken psychischen beziehungsweise körperlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. Nicht beim Autofahren, beim Bedienen von Maschinen oder in anderen Situationen anwenden, die volle Aufmerksamkeit erfordern.