SELMA · Digitale Programme

Psychologisch fundierte Begleitung – genau dann, wenn Sie sie brauchen.

Unsere digitalen Audio-Programme verbinden psychologische Erkenntnisse, bewusste Aufmerksamkeitssteuerung, Entspannung und Selbstregulation. Sie können flexibel und unabhängig von Terminen genutzt werden – zu Hause, auf Reisen oder nach einem anspruchsvollen Tag.

Einfach anwenden. Bewusst regulieren.

Nicht jede Veränderung braucht sofort ein persönliches Beratungsgespräch. Manchmal braucht es zunächst einen Moment, in dem Körper und Gedanken wieder zur Ruhe kommen und Aufmerksamkeit neu ausgerichtet werden kann.

Dafür wurden die digitalen SELMA Programme entwickelt: professionell aufgebaut, angenehm anzuwenden und ohne esoterische Versprechen.

Stressregulation & mentale Klarheit

SELMA RESET

Mentale Ruhe. Klarheit. Neu ausrichten.

Eine geführte Audio-Begleitung für Momente, in denen der Kopf voll ist, innere Anspannung zunimmt oder bewusst Abstand vom Alltag geschaffen werden soll.

Atemfokus, Aufmerksamkeitslenkung und Elemente psychologischer Selbstregulation unterstützen dabei, das Aktivierungsniveau bewusst zu reduzieren und wieder mehr innere Klarheit zu gewinnen.

  • geführte Audio-Begleitung
  • Atem- und Aufmerksamkeitsfokus
  • für Stress, innere Unruhe und mentale Überlastung
  • flexibel und wiederholt nutzbar
  • inklusive PDF-Begleitung
SELMA RESET ansehen
Abendroutine & Regeneration

SELMA SLEEP

Ruhig einschlafen und entspannt durch die Nacht.

Eine ruhige Audio-Begleitung für den Übergang von einem aktiven Tag in die nächtliche Regeneration.

Durch gezielte Aufmerksamkeitslenkung, ruhige Sprache und Entspannungselemente entsteht ein Rahmen, in dem der Körper schrittweise loslassen und der aktive Gedankenstrom in den Hintergrund treten darf.

  • geführte Audio-Begleitung für den Abend
  • ruhige Aufmerksamkeits- und Körperwahrnehmung
  • Unterstützung beim Abschalten nach intensiven Tagen
  • als persönliche Abendroutine nutzbar
  • inklusive PDF-Begleitung
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Was die SELMA Programme auszeichnet

Psychologisch fundiert Seriöse Methoden aus Psychologie, Entspannung und Selbstregulation statt unrealistischer Versprechen.
Alltagstauglich Die Programme lassen sich unkompliziert in Beruf, Privatleben und tägliche Routinen integrieren.
Unabhängig nutzbar Kein Termin notwendig. Sie entscheiden selbst, wann und wie häufig Sie die Begleitung nutzen.

Welches Programm passt zu mir?

SELMA RESET eignet sich besonders, wenn Sie während oder nach einem intensiven Tag bewusst zur Ruhe kommen, Anspannung reduzieren und Ihre Aufmerksamkeit neu ausrichten möchten.

SELMA SLEEP eignet sich besonders für den Abend, wenn Sie den Tag abschließen, gedanklich loslassen und einen ruhigen Übergang in den Schlaf unterstützen möchten.

Hinweis: Die digitalen Programme dienen der Entspannung, Selbstreflexion und Unterstützung der persönlichen Selbstregulation. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.