Sanft ankommen
Sie lassen den Tag bewusst hinter sich und richten die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment – ruhig und ohne Bewertung.
Geführte Audio-Begleitung
SELMA SLEEP
Ruhig einschlafen und entspannt durch die Nacht.Eine professionell geführte Schlafbegleitung mit ruhiger Atemlenkung, achtsamer Körperwahrnehmung und sanfter Entspannung. Damit der Tag leiser werden darf – ohne Leistungsdruck und ohne etwas erzwingen zu müssen.
SELMA · Self Management
SELMA SLEEP
Eine ruhige Stimme. Ein klarer Ablauf. Ihr bewusster Übergang in die Nacht.
Wenn der Tag noch nachwirkt
Der Körper liegt schon im Bett. Der Kopf ist noch unterwegs.
Gedanken gehen weiter, innere Anspannung bleibt spürbar oder das Einschlafen wird zu einer Aufgabe. Genau hier setzt SELMA SLEEP an: Die Audio-Begleitung lenkt Ihre Aufmerksamkeit Schritt für Schritt weg vom Müssen und hin zu Ruhe, Körperwahrnehmung und einem gleichmäßigeren Atemrhythmus.
„Einschlafen darf geschehen, ohne dass Sie etwas dafür tun. Ihr Körper findet in seinem eigenen Tempo weiter in die Nacht.“
Ruhig · klar · ohne Druck
Was Sie in der Audio erwartet
Die Anwendung orientiert sich an etablierten Methoden der Atemregulation, Aufmerksamkeitslenkung und körperbezogenen Entspannung.
Spürbar loslassen
Ruhige Atemimpulse und eine achtsame Reise durch den Körper unterstützen den Übergang aus Aktivität und Anspannung in Erholung.
Schlaf geschehen lassen
Sie müssen nichts leisten und keinem Schritt perfekt folgen. Auch wenn Sie schon während der Anwendung einschlafen, erfüllt die Audio ihren Zweck.
Ihr digitales Schlafpaket
Das ist in SELMA SLEEP enthalten
Geführte Schlafbegleitung
- Ruhige Einführung zum bewussten Ankommen
- Sanfte Atem- und Aufmerksamkeitslenkung
- Achtsame Entspannung von Gesicht und Körper
- Positive, unaufdringliche Sprachführung
- Offener Übergang in den natürlichen Schlaf
Professionelle Begleitung
- Klare Anleitung für die Anwendung
- Vorbereitung einer ruhigen Schlafumgebung
- Empfehlungen für eine hilfreiche Abendroutine
- Hinweise zum Umgang mit kreisenden Gedanken
- Kurze Reflexionsimpulse für den Alltag
Einfach anzuwenden
Ihr ruhiger Übergang in die Nacht
Sie brauchen keine Vorerfahrung. Machen Sie es sich bequem, starten Sie die Audio und lassen Sie sich von der Stimme durch den Ablauf begleiten.
Vorbereiten
Planen Sie ungestörte Zeit ein, stellen Sie Ihr Telefon leise und wählen Sie eine angenehme Lautstärke.
Zur Ruhe kommen
Legen Sie sich bequem hin. Sie dürfen zuhören, müssen aber keinem Wort bewusst folgen.
Regelmäßig nutzen
Wiederholung kann dabei helfen, die Audio als verlässliches Signal für den Beginn Ihrer Ruhezeit zu etablieren.
Ihre Begleitung
Mit der Stimme von Selma Danielis
Selma Danielis ist Psychologin (B. Sc.), psychologische Beraterin und ausgebildete Hypnosetrainerin. In SELMA SLEEP verbindet sie eine warme, natürliche Sprachführung mit einem klaren, psychologisch orientierten Entspannungsablauf.
Im Mittelpunkt steht kein mystisches Versprechen, sondern eine ruhige Einladung: weniger leisten, bewusster wahrnehmen und dem Körper Raum für seinen eigenen Übergang in die Nacht geben.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Was ist SELMA SLEEP genau?
SELMA SLEEP ist eine geführte Audio-Begleitung für den Abend. Sie verbindet
ruhige Sprachführung mit Atemlenkung, Körperwahrnehmung und Elementen
hypnotischer Entspannung – ohne esoterische Aussagen und ohne Heilversprechen.
Was passiert, wenn ich während der Audio einschlafe?
Dann ist genau das in Ordnung. Sie müssen die Audio nicht bis zum Ende bewusst
hören. Es gibt keine Aufgabe, die Sie noch erledigen oder richtig machen müssen.
Brauche ich Erfahrung mit Hypnose oder Meditation?
Nein. Die Anwendung ist so aufgebaut, dass Sie ohne Vorkenntnisse folgen können.
Sie behalten jederzeit die Kontrolle und entscheiden selbst, wie Sie die Audio nutzen.
Wie häufig kann ich SELMA SLEEP hören?
Sie können die Audio nach Bedarf oder regelmäßig als Teil Ihrer Abendroutine
verwenden. Wählen Sie dabei immer eine Situation, in der Sie sicher liegen und
nicht mehr aktiv sein müssen.
Kann die Audio eine Behandlung ersetzen?
Nein. SELMA SLEEP ist ein Angebot zur Entspannung und Selbstfürsorge. Es ersetzt
keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnostik oder
Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Schlafproblemen lassen Sie sich bitte
fachlich beraten.
Wie erhalte ich das Produkt?
Nach erfolgreichem Kauf erhalten Sie über den Zahlungsanbieter die Informationen
zum digitalen Abruf der Audio und der PDF-Begleitung.
Heute Abend beginnen
Machen Sie Ruhe wieder zu einer Einladung – nicht zu einer Aufgabe.
Sie erhalten die geführte SELMA-SLEEP-Audio und die kompakte PDF-Begleitung als digitales Produkt. Einmal kaufen und in Ihrer persönlichen Abendroutine immer wieder nutzen.
- Professionell geführte Audio-Begleitung
- Praktische PDF für Anwendung und Abendroutine
- Direkter digitaler Zugriff nach dem Kauf
Einmalzahlung
39 €
inklusive gesetzlicher Mehrwertsteuer
SELMA SLEEP jetzt erhaltenSichere Zahlungsabwicklung über Digistore24