Digitale Option für Psychotherapie?

Die Digitalisierung hat die Psychotherapie revolutioniert: Internetbasierte Therapien und Präventions-Apps sind weit verbreitet und bieten neue Möglichkeiten zur Unterstützung der psychischen Gesundheit. Doch was ist der Unterschied zwischen diesen Angeboten, und für wen sind sie geeignet? Dieser Text beleuchtet die wichtigsten Aspekte, zeigt die Potenziale und Grenzen der digitalen Optionen auf und stellt praxisnahe Beispiele vor.

Präventions-Apps vs.

Internetgestützte Verhaltenstherapien

Unterschiedliche Ansätze und Zielgruppen

Präventions-Apps und internetbasierte Verhaltenstherapien unterscheiden sich grundlegend in ihrem Ansatz, Zweck und Anwendungsbereich. Während Präventions-Apps auf die proaktive Förderung der psychischen Gesundheit abzielen, bieten internetbasierte Therapien evidenzbasierte psychotherapeutische Ansätze zur Behandlung spezifischer Störungen.

Präventions-Apps:



• Fördern Resilienz, Stressbewältigung und Achtsamkeit.
• Unterstützen mit Tagebüchern, Achtsamkeitsübungen und Erinnerungsfunktionen.
• Zielgruppe: Gesunde Menschen oder Personen mit leichten Belastungssymptomen.

Internetgestützte Verhaltenstherapien (KVT):

• Fokus auf bewährte psychotherapeutische Methoden.
• Einsatz bei leichten bis mittelschweren psychischen Erkrankungen.
• Werden oft von geschulten Fachkräften begleitet.
  

Präventions-Apps: Vorteile und Grenzen

Präventions-Apps wie Tagebücher, Stimmungs-Tracker oder Stressmanagement-Programme sind einfach zu bedienen und bieten schnelle Unterstützung im Alltag. Beispiele wie MindDoc und Happify zeigen, wie digitale Angebote emotionale Gesundheit fördern können. Allerdings stoßen diese Apps bei ernsthaften Erkrankungen an ihre Grenzen.

Wichtige Eigenschaften von Präventions-Apps:

• Einfacher Zugang: Über App-Stores leicht verfügbar.

• Flexibilität: Nutzer können sie jederzeit einsetzen.

• Einschränkungen: Keine Behandlung schwerer Symptome.

Internetgestützte Verhaltenstherapien: Evidenzbasierte Ansätze

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) im digitalen Format

Die internetgestützte KVT ist eine der erfolgreichsten Methoden zur Behandlung von Depressionen. Sie hilft Patienten, destruktive Denkmuster zu erkennen und alternative Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln. Dies stärkt das Selbstwirksamkeitsgefühl und fördert nachhaltige Verhaltensänderungen.

Typische Inhalte internetbasierter KVT:

• Module: Aufgaben und Übungen zu Denkmustern und Verhaltensänderungen.

• Fragebögen: Unterstützen bei der Selbsteinschätzung.

• Professionelle Begleitung: Expertenfeedback bei Bedarf.

Studienergebnisse zeigen, dass diese Ansätze besonders bei leichten bis mittelschweren Depressionen erfolgreich sind und auch in der Rückfallprävention eine wichtige Rolle spielen (Pan et al., 2021; Noma et al., 2020).

Wann sind digitale Interventionen geeignet?

Diagnosestellung vor der Nutzung

Eine genaue Diagnosestellung durch Fachpersonal ist essenziell, bevor Patienten auf digitale Programme zurückgreifen. Symptome wie depressive Verstimmungen können auch bei körperlichen Erkrankungen auftreten. Digitale Interventionen sollten daher nur ergänzend eingesetzt werden, insbesondere bei schweren Erkrankungen.

Einsatzmöglichkeiten:

• Überbrückung von Wartezeiten: Hilfreich, wenn kein Therapieplatz verfügbar ist.

• Begleitmaßnahme: Unterstützung bei ambulanter oder stationärer Therapie.



• Rückfallprävention: Aufrechterhaltung des Therapieerfolgs.

1. MindDoc: Begleiter für emotionale Gesundheit

MindDoc ist eine App, die Nutzern hilft, ihre emotionale Verfassung zu reflektieren und zu verstehen. Sie eignet sich besonders für Menschen, die Anzeichen von Stress, Angst oder leichten Verstimmungen erkennen und proaktiv handeln möchten.

• Zielgruppe: Personen, die ein emotionales Tagebuch führen und ihre Stimmung analysieren wollen.

• Preis: Basisversion kostenlos; Premium-Version ab 24,99 €/Quartal mit erweiterten Funktionen.

• Features:
• Tägliche Fragen, die das Wohlbefinden erfassen und Muster aufzeigen.
• Personalisierte Berichte und Empfehlungen.
• Möglichkeit zur Integration mit professionellen Therapieansätzen.

• Einsatzmöglichkeiten: Selbstreflexion und Frühwarnsystem für mögliche psychische Belastungen.

2. Happify: Spielerische Förderung der Resilienz

Happify kombiniert wissenschaftlich fundierte Übungen mit spielerischen Elementen, um die psychische Gesundheit zu stärken. Die App basiert auf Prinzipien der Positiven Psychologie und zielt darauf ab, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

• Zielgruppe: Menschen, die durch interaktive Übungen ihre Resilienz und Lebenszufriedenheit steigern möchten.

• Preis: Basisversion kostenlos; Premium-Version kostet 144,99 €/Jahr.

• Features:
• Eine Vielzahl an Aktivitäten, wie Reflexionsübungen, geführte Meditationen und kleine Spiele.
• Personalisierte Programme für individuelle Bedürfnisse.
• Fortschrittsverfolgung und Belohnungssysteme zur Motivation.

• Einsatzmöglichkeiten: Alltagsunterstützung für stressige Phasen oder zur Stärkung der Lebensfreude.

3. Upmood: Innovativer Ansatz zur Stressmessung

Upmood hebt sich durch den Einsatz eines biometrischen Sensors ab, der Echtzeitdaten zur Herzfrequenz liefert, um Stresslevel und Stimmung zu erfassen. Dies ermöglicht eine objektive Bewertung des psychischen Zustands und gezielte Interventionen.

• Zielgruppe: Technikaffine Personen, die physiologische Daten für ihr Stressmanagement nutzen möchten.

• Preis: App kostenlos; Sensoruhr ab 84 €.

• Features:
• Verknüpfung von physischen Daten mit emotionalen Zuständen.
• Echtzeit-Feedback zur Stressregulation.
• Integration von Atem- und Entspannungstechniken.

• Einsatzmöglichkeiten: Monitoring bei beruflichem oder privatem Stress, Unterstützung bei achtsamkeitsbasierten Übungen.
  

1. moodgym: Wissenschaftliche Selbsthilfe bei Depressionen

Moodgym ist ein international anerkanntes Programm, das Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie nutzt, um depressive Symptome zu mindern. Es richtet sich an Menschen, die selbstständig an ihren Denk- und Verhaltensmustern arbeiten möchten.

• Zielgruppe: Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen oder Stress.

• Preis: Kostenfreier Zugang in vielen Gesundheitssystemen; private Nutzung ab 30 € pro Jahr.

• Features:
• Fünf interaktive Module zu Themen wie Gedankenmanagement und Problemlösung.
• Übungen zur Veränderung negativer Denkmuster.
• Quiz und interaktive Tools zur Selbsteinschätzung.

• Einsatzmöglichkeiten: Präventiv oder ergänzend zu einer persönlichen Therapie.

2. Deprexis: Individuelle Therapieprogramme

Deprexis ist ein hoch individualisiertes Programm, das durch personalisierte Inhalte gezielt auf die Bedürfnisse der Nutzer eingeht. Es wird oft in Kombination mit einer klassischen Therapie genutzt.

• Zielgruppe: Personen mit diagnostizierter Depression oder Angststörung.

• Preis: Ca. 400 €, Kostenübernahme durch einige Krankenkassen möglich.

• Features:
• Personalisierte Module, die sich an den individuellen Fortschritten orientieren.
• Integration in bestehende Therapien mit Unterstützung durch Fachkräfte.
• Umfangreiche evidenzbasierte Inhalte zu einer Vielzahl psychischer Herausforderungen.

• Einsatzmöglichkeiten: Intensive Begleitung zwischen den Therapie-Sitzungen oder als eigenständige Maßnahme bei begrenztem Zugang zu Fachkräften.

3. HelloBetter: Breites Spektrum psychischer Beschwerden

HelloBetter bietet eine Vielzahl an Programmen für spezifische Themen wie Stress, Angst oder Schlafprobleme. Jedes Programm ist evidenzbasiert und beinhaltet umfassende Unterstützung durch Fachkräfte.

• Zielgruppe: Menschen mit unterschiedlichen psychischen Beschwerden.

• Preis: Abhängig vom Programm; viele Angebote werden von den Krankenkassen übernommen.

• Features:
• Themenbezogene Module (z. B. für Angst, Burnout, Schlaf).
• Begleitung durch psychologische Coaches.
• Flexible Nutzung durch mobile und desktopbasierte Anwendungen.

• Einsatzmöglichkeiten: Begleitend zu einer Therapie oder als eigenständiges Angebot.

Auswahl der richtigen digitalen Intervention



Die Wahl zwischen Präventions-Apps und internetgestützten Therapien hängt von der Schwere der Beschwerden, den individuellen Zielen und dem Zugang zu professioneller Unterstützung ab. Präventions-Apps sind ideal für die allgemeine Förderung des Wohlbefindens, während internetbasierte KVT gezielte Hilfe bei psychischen Erkrankungen bietet. In beiden Fällen ermöglicht die Digitalisierung eine niedrigschwellige und flexible Unterstützung, die Menschen weltweit zugänglich gemacht werden kann.